Snel Resultaat

 Zou je graag ’s morgens wakker willen worden en gelijk zin hebben in de komende dag? Opgewekt en onbezorgd door het leven gaan? En ben je ook bereid actie te ondernemen en kritisch naar jezelf te kijken? Je schouders eronder te zetten om écht verandering in je leven aan te brengen? Lees dan verder, want over 3 maanden kan je dit bereikt hebben.

Ik weet uit ervaring hoe verdraaid moeilijk het kan zijn om ingrijpende veranderingen door te voeren in je leven. Mensen houden per definitie niet van veranderingen. Maar als je huidige situatie een minimale dosis geluk in de weg staat én je hebt daar ook last van, dan is het tijd om er iets aan te doen.

Als je niet tevreden (of zelfs ongelukkig) bent met je huidige bestaan, dan heb je twee keuzes: Je laat het zoals het is, óf je doet er wat aan.

Laat je het zoals het is, dan zul je de (ongewenste) situatie moeten leren accepteren, je erin berusten en stoppen met klagen. Kies je voor actie, dan vind je mij aan je zijde. Dan gaan we samen in 6 fases Grote Schoonmaak in je leven houden en jouw eigen Levenskompas opstellen. Zodat je wél weer tevreden bent en het leven kan leiden dat je verdient.

NB. Ik realiseer me heel goed dat sommige oorzaken van ontevredenheid of een ongelukkig gevoel, niet zomaar weg te nemen of te veranderen zijn. Zoals ziektes, financiële problemen, ontslag, faillissement, het verlies van een dierbare of huisvesting. Maar de manier waarop je ermee omgaat kun je wél veranderen. Bij de pakken neer gaan zitten, klagen, een slachtofferrol aannemen en anderen van alles de schuld geven is sowieso het minst effectieve wat je kunt doen.

Intake

Duur: 1 sessie

Na het kennismakingsgesprek volgen eerst enkele onderzoeken en tests om te achterhalen waar ik tijdens het programma de juiste accenten moet leggen om jou zo goed mogelijk te helpen.

Acceptatie

Duur: 1 à 2 sessies.

Als mens hebben we geleerd om vervelende en beangstigende situaties te vermijden en onprettige gedachtes en gevoelens krampachtig te verdringen of ze om te zetten in positieve gedachtes. Op de lange termijn blijkt dit niet of onvoldoende te werken.

Binnen ACT! leer je dat gevecht met je innerlijke ervaringen 'los te laten' en te accepteren wat je denkt, voelt en ervaart.

Defusie

Duur: 1 sessie.

Wanneer je een liedje hoort en je denkt terug aan je eerste vakantieliefde, of als je bij een specifieke geur direct beelden voor je ziet van een verre reis die je hebt gemaakt, dan heet dat 'fusie'. Je zintuigen koppelen een waarneming aan een gebeurtenis of een plaats. Alleen al het denken aan een zuurtje of dubbelzout dropje start meteen de speekselproductie. Zolang dit positieve ervaringen zijn, zijn we blij met deze 'fusie'. Jammer genoeg werkt het ook de andere kant op. Een specifieke plek, een geluid of alleen al de gedachte aan een mogelijke toekomstige gebeurtenis kan hartkloppingen, buikpijn en angstige gevoelens oproepen. Met ACT! leer je weer te ontkoppelen, te de-fuseren.

Fase 3

Hier en Nu

Duur 1 sessie

Natuurlijk mag je terugkijken op het verleden. Zeker het ophalen van mooie herinneringen is een fijne bezigheid. Ook rekening houden met de toekomst is een goede zaak. Sparen voor iets moois, je pensioen regelen of een vakantie plannen zijn nuttige en leuke bezigheden. Je moet echter niet in je verleden blijven hangen en oud zeer telkens weer oprakelen. Ook moet je niet alles uitstellen tot in de toekomst. "Pas als ik 'dat huis' heb, of 'die functie', of 'die auto', of 'die verre reis' heb gemaakt, dán ben ik gelukkig". Met ACT! leer je vooral te leven en te genieten van het huidige moment. Tel je zegeningen, waardeer wat je hebt, geniet van kleine dingen. Besef dat materieel bezit en succes geen voorwaarden zijn voor geluk.

Fase 4

Jezelf als uitgangspunt

Duur: 1 sessie

"Word wie je bent" is een uitspraak van de Duitse filosoof Nietzsche. Makkelijker gezegd dan gedaan. Want je moet eerst weten wie je bent voordat je jezelf kunt worden. Leer o.a. wat je persoonlijke kernkwaliteiten, je valkuilen en je uitdagingen zijn en leer met ACT! op een andere manier te 'kijken' naar je gedachten. Ontdek dat wat we ons 'gezonde verstand' noemen, af en toe een loopje met ons neemt en dat we onze gedachten dus niet altijd serieus moeten nemen.

Fase 5

Kernwaarden in jouw leven

Duur: 1 sessie

Waarden zijn alle dingen in het leven die specifiek voor JOU bijzonder belangrijk zijn. Dit is zeer individueel en wordt niet gedomineerd door 'goed' of 'fout'. Een leven zonder waarden is met recht waardeloos! Het gekke is dat we vaak helemaal niet weten welke waarden we allemaal hebben. We denken daar niet goed over na. Een paar kunnen we er wel noemen, maar leven we daar dan ook naar? Via verschillende spelvormen krijg je een goed beeld van jouw eigen kernwaarden, datgene wat jij écht belangrijk vindt in het leven.

Fase 6

Levenskompas

Duur: 1 sessie

Als je eenmaal weet wat jouw kernwaarden zijn, dan weet je ook waar je je op moet focussen. Door dit ook nog eens te verdelen over 6 - 8 levensgebieden, ontstaat een kompas die je voor de reis door de rest van je leven kunt gebruiken.